[...] Przecież nawet sportowiec z kilkuletnim starzem nie miałby na tyle rozwiniętego mechanizmu zwiększania objętości włókien mięśniowych by odnieść korzyści z takiego treningu - ćwiczenia się dublują, są wykonywane w zbyt dużej ilości - ten plan jest po prostu okropny, skatujesz swoje mięśnie zamiast je stymulować, za nic nie podchoć do treningów z [...]
podział partii w A i B jest dokladnie taki sam (czyli robisz 1 ćw na KAŻDĄ partię w odpowiedniej kolejności) jednak ćwiczenia w treningu B maja atakować mięśnie inaczej niż w treningu A (np. na barki w treningu A wyciskanie żołnierskie na przód barków, a w B wymachy boczne które angażują głównie bok, albo na klatkę A płaska, a na B skos itp)
i jeszcze jedno, mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia, aby ten niby guz znikł? trenować miesnie brzucha? od 2 miesięcy trenuję, a wczesniej 3 miesiące nie trenowałem a ten niby guz mam już raczej długo, kiedys wgrałem foto na jakies forum mojego brzucha, juz nie mam foty, śmieli się że 8 pak mam
Mrook na przyszlosc - zakaldaj nowy temat. Ale... pewnie wykonujesz cwiczenia byle jak, sprawdz na stroanch poswiecoanych a6w jak to robic. Albo masz bardzo mocne miesnie brzucha i a6w jest za slabe na Ciebie
[...] jazdy na rowerze więc kondycja spadła Cel/problem/opis: Jestem większy niż każdy z moich rówieśników w Anglii więc nie chcę tego zmarnować i chciałbym poprawić swoją sylwetkę, siłę i kondycję. Brakuje mi wiedzy w technikach ćwiczeń, jakie ćwiczenia robić oraz w układaniu diety /SFD/Images/2015/9/16/b106fb6544c2406d91a2a9988e005254.jpg
Mi to sie podoba! Mowie szczeze, probowalem wiele suplementow i wiem co dziala a co nie - oczywiscie na kazdego moze dzialac cos innego. Dla mnie kreatyna napompowoje miesnie, nox3 podobnie, po tribulusie ma sie nieskonczona erekcje.......hmb bralem rok razem z lkarnityna - zadnych specjalnych efektow! Po GABIE jestem wypoczety, uroslem pol [...]
Ja też jestem "grubszym chłopakiem" ale dobrze ułożona dieta i ćwiczenia pomogły mi schudnąć 10kg. Zrzuciłem w tym czasie sporo tłuszczu i przybrałem na masie mięśniowej. To jedynie dowód na to, że takie głodzenie jak ty stosujesz jest nieskuteczne bo moja dieta miała 2300kcal (przy 125kg). Zacznij od podstaw. Niech ktoś Ci ułoży odpowiednio [...]
Hantelka masz zawsze wiekszy zakres ruchu mozesz wyzej ją dociagac do tłowia, bardziej pobudzasz miesnie... wiec ja bym radził wykonywac je hantlą ale radze tez czesto zmieniac cwiczenia bo róznorodnosc cwiczen jak i serii i powtórzen na treningu jest bardzo wazna wiec najlepszym rozwiazaniem bedzie przecwiczenie miesiaca/póltora hantelka a potem [...]
dzieki Therm:) chyba sobie uloze plan wg. Twoich wskazowek:) to napewno daje po du**ie :D ...aha - cwiczenia staram sie wykonywac jak najpoprawniej technicznie wiec nie ma obaw, ze pakuje jak chlop oderwany od pluga;)))...i jeszcze jedno pytanie... wydaje mi sie, ze przy ostrym treningu (wyczerpujacym) przydal by sie jakis antykatabol...czy [...]
Nic mi o problemach z kręgosłupem nie wiadomo, jeśli jakieś mam. Ale szczerze wątpię, bo na pewno by to wyszło przy jakimkolwiek badaniu. Podejrzewam, że mam słabe mięśnie lędźwiowe i to one dużo szybciej się męczą od mięśni brzucha. Dlatego też szukam takiego ćwiczenia, które będzie eliminowało lędźwiowe z udziału w ruchu.
Siema wszystkim , Ja mam inny sposob na zrobienie dobrej jakosci miesnia i siły pod mate jesli juz tak bardzo chcesz chodzic na siłownie to nie trzeba miec jakiegos specjalnego planu zeby miesnie sie nie przyzwyczajały tak ja kw walce duzo powtórzeń i bardzo krotkie przerwy albo rób sobie stacje po 30 sekund kazda (6 stacji) i 1 min przerwy metod [...]
1. Zwiększaj (zdrowo) kalorie aż do skutku. 2. Przestań palić mięśnie długim treningiem. ĆWICZENIA: Zamiast 100 pompek zrób trzy serie po 10 takich pompek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp -> 10.POMPKI W PODPORZE TYŁEM . Użyj obciążenia jeśli 3 serie idą bez problemu. Obciążaj do skutku, aż nie dasz rady 3x10. Może być plecak z [...]
lepsze beda cwiczenia zlozone ;D, one rozbuduja na poczatek Twoje miesnie, mase miesniowa, bedziesz doskonalil technike tych trudnyc cwiczen a potem, z czasem sie cos wrzuci, jakies izolowane
Najpierw z 2 miesiące poćwicz ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Później przerzuć się na FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ćwicząc całe ciało będziesz się ładnie rozwijał. Ćwiczenia możesz sprawdzić na [...]
właśnie, jeszcze jedna sprawa (jak bede ćwiczył teraz na sucho, to czy powinienem robić co miesiąc tygodniową przerwe? przed treningiem rozciągać miesnie ? i zmieniać ćwiczenia ??
Co oznacza madra kulturystyka? poprawny trening, poprawna ilosci odpoczynku, poprawna forma wykonywania ruchu poprawny trenining to taki ktory pozwala ci widizec rezultaty, nieprzetrenowujac cie, mozesz znalezc pelno tego w tym i nie tylko dziale (uzyj tzw zdrowego rozsadku - nie kopiuj planow mistrzow kulturystykai (to tak nie dziala), raczej [...]
[...] wydaje czy obwód w biodrach zależy także od wielkości tyłka?) bo jest dosyć odstające(nie szerokie). W takim razie podsumujcie w jakimś jednym poście co trzeba zrobić jakie ćwiczenia najodpowiedniejsze(zanaczam że nei chce masy mięśniowej ale chce zrzucić tłuszcz z pośladów i ewentualnie delikatne spalenie mięsnia z tyłka). I właśnie jakie [...]
ja sie wcale toie nie dziwie, dziwie sie ze ludzie cie o glupoty pytaja z dieta to jest ten problem, ze bedac ektomorfem mbedziesz musiala wiecej jesc, zapewne nawet 2500kcal, Do tego 3x w tygodniu cwiczenia silowe. By nie pasc z przejedzenia (bo na czystej diecie trudno jest tak duzo kalorii miec) od razu bede proponowala gainera, np. w [...]
[...] sam przed sobą odpowiedzieć na pytanie, czy czasami nie przeciążasz mięśni zbyt dużymi obciążeniami czy zbyt częstym ich angażowaniu. Mięsień musi dostać sygnał w postaci ćwiczenia, który "sprowokuje go do wzrostu" a nie całą serię niczym z CKM'u, która zamiast "motywować", "zastraszy go". Więc to pytanie w tym momencie jest najważniejsze i [...]
Witam, duzo czytam na temat dobrze dobranych planów treningowych np. http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=337. I tu rodzi sie pytanie co do systematycznosci cwiczen, uproszcze o co mi chodzi. Trening jest rozpisany na 3 dni ( pon,sr i pt) i kazdy dzien to inna grupa miesni. Tu skierowane jest pytanie - czy to nie za malo, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
